डाॅ भानु प्रकाश।

जब योनि की बात आती है, तो बहुत सारे मिथक और भ्रांतियां होती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों का मानना है कि योनि अपनी लोच खो सकती है और हमेशा के लिए ढीली हो सकती है। हालांकि यह वास्तव में सच नहीं है। आपकी योनि लोचदार है। इसका मतलब है कि यह अदंर आने वाली चीजों को समायोजित करने के लिए खिचांव कर सकता है ( सोचें: एक लिगं या सेक्स खिलौना ) या बाहर जाना (सोचें: एक बच्चा)। लेकिन आपकी योनि को अपने पिछले आकार में वापस आने में देर नहीं लगेगी। जसै-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है या आपके बच्चे होते हैं, आपकी योनि थोड़ी ढीली हो सकती है, लेकिन कुल मिलाकर, मांसपेशियां एक अकॉर्डियन या रबर बैंड की तरह ही फैलती और पीछे हटती हैं। यह मिथक कहां से आता है, इस बारे में अधिक  जानने के लिए पढ़ते रहें कि कैसे एक “तंग” योनि एक अन्तर्निहित  स्थिति का संकेतक  हो सकती है, आपके श्रोणि तल को मजबतू करने के लिए सुझाव और बहुत कुछ।’ढीली योनि’ के मिथक को तोड़ना पहली बात पहली: “ढीली” योनि जैसी कोई चीज नहीं होती है। आपकी योनि उम्र और बच्चे के जन्म के कारण समय के साथ बदल सकती है  लेकिन यह स्थायी रूप से अपना खिंचाव नहीं खोती है। एक “ढीली” योनि का मिथक ऐतिहासिक रूप से महिलाओं को उनके यौन जीवन के लिए शर्मिंदा  करने के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया  गया है। आखिरकार, एक “ढीली” योनि  उस महिला का वर्णन  करने के लिए नहीं किया  जाता है जो अपने साथी के साथ बहुत अधिक यौन सबंध रखती है। यह मख्य रूप से उस महिला का वर्णन  करने के लिए प्रयोग किया जाता है जिसने एक से अधिक परुुषों के साथ यौन सबंधं बनाए हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसके साथ या कितनी बार सेक्स करते हैं। प्रवेश आपकी योनि को स्थायी रूप से फैलाने का कारण नहीं बनेगा। जरूरी नहीं कि एक ‘तंग’ योनि एक अच्छी बात है यह जानना महत्वपर्णू है कि एक “तंग” योनि एक अन्तर्निहित  चिंता  का संकेत हो सकता है, खासकर यदि आप प्रवेश के दौरान असुविधा  का अनभुव कर रहे हैं। जब आप उत्तेजित होते हैं तो आपकी योनि की मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से आराम करती हैं। यदि आप चालू नहीं हैं, रुचि नहीं रखते हैं, या संभोग के लिए शारीरिक रूप से तैयार नहीं हैं, तो आपकी योनि आराम नहीं करेगी, स्वयं को चिकनाई देगी और खिंचाव का  मन हीं करेगी। तब योनि की तंग मांसपेशियां  यौन मठुभेड़ को दर्दनाक  बना सकती हैं। योनि में अत्यधिक जकड़न भी वैजिनिज्मस का  संकेत हो सकती है।

 कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सांता बारबरा के अनुसार , यह एक उपचार योग्य शारीरिक विकार है जो प्रत्येक 500 महिलाओं में से 1 को प्रभावित करता है। वैजिनिज्मस दर्द है जो प्रवेश से पहले या दौरान होता है। इसका मतलब संभोग, टैम्पोन में फिसलना, या पेल्विक  परीक्षा के दौरान एक वीक्षक सम्मिलित करना हो सकता है। यदि यह परिचित लगता है, तो अपने ओबी-जीवाईएन के साथ अपॉइंटमेंट लें। वे आपके लक्षणों का आंकलन  कर सकते हैं और निदान करने में मदद कर सकते हैं। वैजिनिज्मस के लिए, आपका डॉक्टर मांसपेशियों को आराम देने के लिए केगल्स और अन्य पेल्विक फ्लोर व्यायाम, योनि डि लेटर थेरेपी, या बोटॉक्स इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है। आपकी योनि समय के साथ बदल जाएगी केवल दो चीजें आपकी योनि की लोच को प्रभावित कर सकती हैं: उम्र और प्रसव। बार-बार सेक्स – या उसके अभाव में- आपकी योनि के किसी भी खिचाव को कम नहीं करेगा। समय के साथ, प्रसव और उम्र संभावित रूप से आपकी योनि के हल्के, प्राकृतिक ढीलेपन का कारण बन सकते हैं। जिन महिलाओं का एक से अधिक योनि जन्म हुआ है, उनमें योनि की मांसपेशियां कमजोर होने की संभावना अधिक होती है। हालाँकि , उम्र बढ़ने से आपकी योनि में थोड़ा खिंचाव हो सकता है, भले ही आपके बच्चे हों। आयु आपको अपनी योनि की लोच में बदलाव 40 की उम्र से ही दिखाना  शरूु कर  सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेरिमेनोपॉज़ल चरण में प्रवेश करते ही आपके एस्ट्रोजन का स्तर गिरना शरूु हो जाएगा। एस्ट्रोजन की कमी का मतलब है कि आपकी  योनि ऊतक बन जाएगी  : पतली सुखाने की मशीन कम अम्लीयकम खिंचाव या लचीलापूर्ण रजनोवृत्ति तक पहुंचने के बाद ये परिवर्तन  अधिक ध्यान देने योग्य हो सकते हैं।

प्रसव योनि : प्रसव के बाद आपकी योनि में बदलाव आना स्वाभाविक है। आखिरकार, आपकी योनि की मांसपेशियों में खिंचाव होता है ताकि आपके बच्चे को जन्म नहर से और आपकी योनि के प्रवेश द्वार से बाहर निकलने दिया जा सके। आपके बच्चे के जन्म के बाद, आप देख सकती हैं कि आपकी योनि अपने सामान्य रूप से थोड़ी ढीली महसूस  करती है। यह पूरी  तरह से सामान्य है। आपकी योनि को जन्म देने के कुछ दिनों बाद वापस आना शरूु हो जाना चाहिए, हालांकि यह पूरी तरह से अपने मूल आकार में वापस नहीं आ सकती है।यदि आपके कई बच्चे हैं, तो आपकी योनि की मांसपेशियों में थोड़ा सा लोच खोने की संभावना अधिक होती है। यदि आप इससे असहज हैं, तो ऐसे व्यायाम हैं जो आप गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और बाद में अपनी योनि के तल की मांसपेशियों को मजबतू करने के लिए कर सकती हैं।अपनी योनि की मांसपेशियों को कैसे मजबूत करें – पेल्विक एक्सरसाइज आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत  करने का एक शानदार तरीका है। ये मांसपेशियां आपके कोर का हिस्सा हैं और आपकी सहायता करती हैं: मूत्राशय, मलाशय, छोटी आतं, गर्भाशय, जब आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां उम्र या बच्चे के जन्म से कमजोर हो जाती हैं, तो गलती से पेशाब का रिसाव हो जाना या हवा निकल जाना लगातार पेशाब करने की आवश्यकता महसूस करना,  आपके श्रोणि क्षेत्र में दर्द, सेक्स के दौरान दर्द का अनभुव। हालांकि पेल्विक  फ्लोर व्यायाम हल्के मूत्र  असयंम का इलाज करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे उन महिलाओं के लिए फायदेमदं नहीं हैं जो गंभीर मूत्र रिसाव का अनुभव करती हैं। आपका डॉक्टर आपको एक उपयुक्त  उपचार योजना विकसित करने में मदद कर सकता है जो आपकी आवश्यकताओं के अनरूुप हो।

अपने पेल्विक फ्लोर को मजबतू करने में रुचि रखते हैं ? यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं : केजेल अभ्यास – सबसे पहले, आपको अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों की पहचान करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए,पेशाब करते समय बीच में रुक जाएं। यदि आप सफल होते हैं, तो आपने सही मांसपेशियों का पता लगा लिया है। एक बार जब आप कर लें, तो इन चरणों का पालन करें : अपने व्यायाम के लिए एक स्थिति चुने । ज्यादातर लोग केगल्स के लिए पीठ के बल लेटना पसदं करते हैं। अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कस लें। 5 सेकंड के लिए संकुचन  पकड़ो, एक और 5 सेकंड के लिए आराम करो। इस चरण को लगातार कम से कम 5 बार दोहराएं। जैसे- जैसे आप ताकत बढ़ाते हैं, समय बढ़ाकर 10 सेकंड करें। केगल्स के दौरान अपनी जांघों, पेट या बट को कसने की कोशिश न करें। बस अपने पेल्विक फ्लोर पर ध्यान दें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, दिन में 5 से 10 बार केगल्स के 3 सेट का अभ्यास करें। आपको कुछ ही हफ्तों में परिणाम दिखने चाहिए। पेल्विक टिल्ट एक्सरसाइज – पेल्विक झुकाव व्यायाम का उपयोग करके अपनी योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए : एक दीवार के खिलाफ अपने कंधों और बट के साथ खड़े हो जाएँ। अपने दोनों घटुनों को नर्म रखें। अपने बेलीबटन को अपनी रीढ़ की ओर खींचे। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपकी पीठ दीवार के खिलाफ चपटी होनी चाहिए। अपने बेलीबटन को 4 सेकंड के लिए कस लें, फिर छोड़ दें। ऐसा 10 बार करें, दिन में 5 बार तक करें। योनि शंकुयोनि – शंकु का उपयोग करके आप अपनी श्रोणि तल की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकते हैं। यह एक भारित, टैम्पोन के आकार की वस्तु है जिसे आप अपनी योनि में डालकर पकड़ते हैं। योनि शंकु के लिए खरीदारी करें। यह करने के लिए:सबसे हल्का शंकु अपनी योनि में डालें।अपनी मांसपेशियों को निचोड़ें। इसे दिन में दो बार लगभग 15 मिनट के लिए अपनी जगह पर रखें।

जैसे – जैसे   आप अपनी योनि में शंकु को रखने में अधिक सफल होते जाते हैं,वैसे – वैसे आपके द्वारा उपयोग किये जाने वाले शंकु का वजन बढ़ाएं। न्यरूोमस्कुलर इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन  (NMES)NMES , एक जांच का उपयोग करके आपके श्रोणि तल के माध्यम से विद्युत्  प्रवाह भेजकर आपकी योनि की मांसपेशियों को मजबतू करने में मदद कर सकता है। विद्युत्  उत्तेजना आपके श्रोणि तल की मांसपेशियों को अनुबंधित  और आराम करने का कारण बनेगी। आप घरेलू एनएमईएस इकाई का उपयोग कर सकते हैं या अपने चिकित्सक से उपचार करवा सकते हैं। एक सामान्य सत्र 20 मिनट तक रहता है। ऐसा आपको हर चार दिन में एक बार, कुछ हफ्तों तक करना चाहिए। तल – रेखा: याद रखें एक “ढीली” योनि एक मिथक है। उम्र और प्रसव के कारण आपकी योनि स्वाभाविक रूप से अपनी कुछ लोच खो सकती है, लेकिन आपकी योनि की मांसपेशियां स्थायी रूप से नहीं खिचेंगी । समय के साथ, आपकी योनि अपने मलू रूप में वापस आ जाएगी।यदि आप अपनी योनि में होने वाले परिवर्तन  के बारे में चिंतित  हैं, तो आपको क्या परेशान कर रहा है, इस पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क  करें। वे आपकी चिंताओं  को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको किसी भी अगले कदम पर सलाह दे सकते हैं। ज्यादातर समय होमियोपैथिक  उपचार रजनोवृत्ति  के योनि सूखापन  के लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। सबसे अधिक अनुशंसित  होमियोपैथिक उपचारों  में से कुछ इस प्रकार हैं:सीपिया: अगर आपको खुजली  के साथ प्राइवेट पार्ट में सूखापन  भी है, अगर आपके शरीर में गर्म चमक आती है और मडू स्विगं होता है, अगर आपको सहवास के दौरान दर्द महससू होता है तो होमियोपैथिक  उपचार सीपिया योनिस्राव और खमीर सक्रंमण के लिए अतिसंवेदनशील और  फायदेमदं है,लाइकोपोडियम: आपको लाइकोपोडियम उपाय की आवश्यकता हो सकती है यदि आपके चेहरे पर गर्म फ्लश हैं और यदि आपके पसीने से बदबू आती है, और चिपचिपा लगता है। यदि पेशाब करने में असंगति  हो और आपके पैरों में ऐंठन हो, तो लाइकोपोडियम लम्बे समय में मदद कर सकता है।नैट्रम मर : सेक्स के दौरान दर्द (डिस्पेरेनिया) कम आत्मसम्मान और तनावपर्णू सबंधों  की ओर जाता है। होमियोपैथिक  रेमेडी नट्रैम मर योनि के सूखेपन   के कारण होने वाले दर्द के इलाज के लिए सबसे अच्छी दवा है। प्लेटिना: योनि में सूखेपन के लक्षणों के लिए होमियोपैथिक  उपचार जैसे कि डिसपेरयूनिया  और वैजिनिज्मस  (योनि में प्रवेश करने में असमर्थ , उदाहरण के लिए, पेनाइल पठै , टैम्पोन डालना, आदि )। इन मुद्दों  का इलाज प्लेटिना दवा से किया जा सकता है। अर्जे नइट्रिकम : योनि के सूखेपन  से सेक्स के दौरान रक्तस्राव हो सकता है। यदि आप सेक्स के दौरान दर्द और उसके बाद रक्तस्राव का अनभुव करते हैं तो होमियोपैथिक  दवा अर्जे  नाइट्रिकम सबसे अधिक फायदेमदं है।ब्रायोनिया: योनि स्राव के लक्षणों के लिए होमियोपैथिक  उपचार ब्रायोनिया के साथ बेहोशी, सिरदर्द और कब्ज के साथ गर्म फ्लश का इलाज किया जाता है। फोलि कुलि नम: होमियोपैथिक  दवा फॉलि कुलि नम निर्धारित है। भरूेया पीले योनि स्राव या संक्रमण, अनियमित मासिक धर्म चक्र, लगातार सिस्टायटिस और सूखापन  के साथ वजन बढ़नेकी शिकायत है।

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